Todas las madres nos preocupamos mucho, a veces demasiado, por el peso de nuestro bebé. Si no aumenta lo suficiente pensamos que no está sano y nos ponemos muy nerviosas, a partir de los 6 meses ¿qué alimentos saludables y recetas podemos darle para que suba de peso?

¿Mi bebé pesa poco? Sólo si lo dice el pediatra
Cómo hacer para que tu bebé suba de peso
Lista de alimentos calóricos: máximo de energía y nutrientes
Nunca uses estos alimentos para engordar a tu bebé
21 recetas para bebés bajos de peso

¿Mi bebé pesa poco? Sólo si lo dice el pediatra

Lo primero y realmente importante es que tu pediatra confirme si tu bebé está bajo de peso y si supone un problema de desnutrición. Los bebés, como los adultos, tienen tallas y pesos de todo tipo. Un bebé más pequeño o delgado puede estar perfectamente sano y no tener ningún problema.

Hay que acudir a todas las revisiones, el pediatra de tu bebé es el único que puede decirte si su crecimiento está por debajo de lo normal. También nos preguntará sobre su alimentación y nos dará indicaciones si existe algún problema que haya que corregir.

Lo importante que tu bebé vaya ganando peso mes a mes, pero si estaba en un percentil bajo cuando nació es posible que se mantenga ahí, y eso no significa que coma mal. Además los bebés van ganando peso cada vez más despacio según van creciendo. No esperes que tu peque engorde lo mismo con 18 meses que con 4 meses.

Conclusión: confía en lo que te diga el médico/pediatra y no te pongas nerviosa si te dice que todo va bien.

Pies de bebé apoyados sobre báscula de adultos

Cómo hacer para que tu bebé suba de peso

Si tu pediatra confirma que debes cambiar la alimentación de tu bebé para mejorar su nutrición, debes añadir calorías y proteínas a los alimentos sin añadir volumen. Si tu bebé come poco sabes bien que es imposible obligarle a comer más cantidad, por eso se trata de añadir estratégicamente más calorías y nutrientes a los alimentos que ya toma.

Los alimentos calóricos simplemente tienen más cantidad de energía (calorías) por cada 100g. Pero no todas las calorías son iguales. A la hora de escoger qué alimentos dar a tu bebé debes seleccionar aquellos con un alto contenido en nutrientes y mínimamente procesados.

Lista de alimentos para engordar: máximo de energía y nutrientes

Estos alimentos aportan un buen número de calorías extra, pero también muchos otros nutrientes que tu bebé necesita (proteínas, grasa, hidratos de carbono, vitaminas y minerales).

Una cucharada de aceite de oliva en los purés del bebé

Aceite de oliva (880kcal/100g)

Se compone de 99,9% grasas de origen vegetal, rico en calorías pero de las buenas. Fácil de añadir a cualquier plato: un chorrito en el puré, en la pasta, en una tostada de pan, etc.

También son buenas opciones el aceite de colza/canola y el aceite de soja.

Receta de papilla de plátano con aguacate para bebés

Aguacate (160kcal/100g)

El aguacate está cargado de grasas monoinsaturadas, como las del aceite de oliva. La papilla de aguacate y plátano está muy rica, también el guacamole suave para bebés, un puré de aguacate y verduras o puedes untarlo en tortitas, pan, etc.

Mantequilla de cacahuete (588kcal/100g)

Los bebés la adoran, aunque recuerda que escoger una que no tenga azúcar ni sal añadida. Puedes añadir una cucharada al yogur, a la papilla de frutas antes de triturar, hacer galletas con mantequilla de cacahuete, añadirlo a helados caseros o untarla en una tostada de pan.

Yogurt graso (176kcal/100g)

Lo que conocemos como yogur griego. Puedes darle este tipo de yogurt mezclado con fruta a tu bebé o añadir una cucharada a los purés de frutas.

Queso (450kcal/100g)

Escoge una variedad baja en sodio y añádelo a los purés, buñuelos, croquetas, a la pasta, mezclado con la carne de hamburguesa, etc.

Yema de huevo (322kcal/100g)

Además de calorías la yema de huevo es rica en vitamina B12 y colina. Añade una yema cocida y machacada a los purés, sopas o mézclala con un poco de aceite de oliva para untarla en una tostada de pan. Además siempre puedes preparar tortillas o huevos revueltos.

Frutos secos triturados (unas 600kcal/100g)

Las nueces, avellanas, almendras o anacardos, siempre que estén bien trituradas, pueden añadirse al yogur, a galletas, tortitas, hamburguesas…

Salmón (200kcal/100g)

Cambia los pescados blancos ya presentes en la dieta de tu bebé por este pescado azul bajo en grasas saturadas y con alto contenido en Omega-3. Puedes preparar una hamburguesa de salmón para que lo coma fácilmente.

Las legumbres reducen el estreñimiento del bebé

Legumbres (hasta 160kcal/100g)

Garbanzos, alubias, frijoles, lentejas o guisantes. Aportan proteínas vegetales, hierro, zinc y carbohidratos complejos. Ofrécelas trituradas en purés, tortitas o hamburguesas y acompaña de frutas ricas en vitamina C (naranja, kiwi, melón) para mejorar la absorción del hierro.

Intenta enriquecer los platos que ya come con estos alimentos calóricos pero saludables. Añade a las sopas y purés que el bebé suele comer un chorrito de aceite de oliva, una cucharada de yogur, yema de huevo machacada o queso rallado.

Nunca uses estos alimentos para engordar rápido a tu bebé

Evita darle alimentos que, además de ser muy calóricos, pueda ser perjudiciales para la salud de tu bebé por sus ingredientes:

Refrescos, bebidas azucaradas o zumos envasados
Bollería industrial
Snacks fritos
Embutidos
Galletas y cereales azucarados
Patés
Alimentos ultraprocesados: pizzas precocinada, helados, salchichas, lasaña congelada, etc.

Además evita las coladas, caldos, sopas ligeras y zumos, pues son platos que contienen una gran cantidad de agua y hacen que el bebé se sacie muy rápido sin haber ingerido apenas calorías.